El concepto CORE

Introducción y definición (parte I)

Core = Centro, núcleo, corazón

• El CORE se refiere a los grupos musculares del tronco, de la pelvis y de las EE para el mantenimiento de la estabilidad de la columna vertebral y de la pelvis, ayudando a generar y transferir la fuerza necesaria desde segmentos mayores a los pequeños del cuerpo durante las actividades y movimientos del cuerpo. 
• Se sitúa allí donde está localizado el centro de gravedad del cuerpo.
• Es desde donde se inician todos los movimientos.
• Se considera el centro de las cadenas cinéticas funcionales.
• Un core eficiente es necesario para el mantenimiento del equilibrio muscular y de todas las cadenas cinéticas.
• Se considera que hay 29 pares de músculos con inserciones en el complejo lumbo-pelvo-femoral.
• Se precisa un correcto equilibrio de longitud, fuerza y patrones motrices para el eficiente funcionamiento del CORE para permitir una eficiente aceleración, deceleración y estabilización durante los movimientos dinámicos y para la prevención de posibles lesiones.
• Principio de tensegridad (tensión + integridad)
• Un correcto estado del CORE y de cada uno de sus componentes permitirá: 1) mejora en la distribución del peso corporal; 2) mejora en la absorción de fuerzas; 3) mejora en la transferencia de las fuerzas de reacción.

Estabilización articular analítica (parte II)

Panjabi (1992): "es la capacidad del sistema estabilizador para mantener las zonas neutrales intervertebrales dentro de los límites fisiológicos"

Concepto de neutral zone (NZ): región central del recorrido articular donde los elementos de contención pasivos no actúan.

Estabilización articular analítica

• En la "NZ" la resistencia a la movilidad vertebral es mínima.
• En la "NZ" el estrés de las estructuras articulares es nulo o mínimo.
• ESTABILIZACIÓN NO ES INMOVILIZACIÓN.

La estabilidad articular depende de:

1. Sistema pasivo = vértebras, discos, ligamentos, articulaciones, cápsulas.
2. Control motor = receptores, vías nerviosas, centros superiores.
3. Sistema activo = músculos, tendones, fascias.
4. Otras = emociones, psicología, conciencia.

Los tres subsistemas son interdependientes uno del otro.

La actividad muscular estabilizador ha de ser anticipatoria y bien coordinada.